Estão aí as férias, mas rapidamente estaremos a iniciar a próxima época desportiva e os cuidados a ter, para minimizar as perdas funcionais, provenientes da diminuição de regularidade de treino devem estar claramente presentes. A falta de cuidados alimentares e o excessivo sedentarismo levarão a que o retomar da actividade desportiva seja dificultada, sendo necessário mais tempo para recuperar as capacidades funcionais anteriormente adquiridas. As férias deverão ser encaradas como um teste às ambições desportivas da época precedente.O período de férias poderá ser fundamental para a recuperação total de lesões. Quem as tem, não deverá suspender tratamentos e fazer tudo para que no início do período pré competitivo, esteja nas suas máximas potencialidades, possibilitando que nessa altura o treino e os seus efeitos, apresentem o máximo rendimento no desportista.
A manutenção duma percentagem de massa gorda, dentro dos paramentos considerados normais, deve ser outra das preocupações. Pela diminuição do volume de treino, o gasto calórico diminui paralelamente. Nesse sentido, se mantivermos os mesmos hábitos alimentares, o corpo vai acumular em massa gorda, as calorias excessivas ingeridas. A readaptação nutricional, ajustando as calorias ingeridas à actividade desenvolvida torna-se fundamental. Uma estratégia a utilizar, será incluir no programa de férias actividades lúdico desportivas como o andar, o jogging, voleibol, ténis, futebol de praia, natação, etc., poderão ser óptimos complementos à readaptação nutricional.
WEINECK (1999), refere que o desportista ao interromper um programa de treino ou a prática regular de actividades físicas, provoca no organismo a perda das adaptações fisiológicas adquiridas durante o período de treino. Neste sentido, o desportista deverá incluir no seu período de férias, alguns exercícios aeróbios, bem como, de trabalho de força e flexibilidade.
CURIOSIDADES:
- McCarthy, que ao não cumprir a sua dieta em período de férias teve de pagar ao seu clube uma multa 60.000 euros.
- Em 2002, o técnico Ottmar Hitzfield solicitou que todos os jogadores fossem pesados antes das férias e os que voltassem na pré época com excesso de peso tiveriam que pagar uma multa. Além disso, os jogadores do Bayern entraram de férias com um programa específico de treino e com um aparelho para medir e gravar a frequência cardíaca durante os exercícios realizados neste periodo.
- No Grémio, o jogador paga uma multa de R$500 por cada quilo engordado nas férias.
REMATES:
- Sporting Clube da Covilhã consegue a manutenção na segunda liga. É extramente importante haver um clube do interior a participar nos campeonatos profissionais. O desporto da região merece-o. Veremos se também despoletam os jovens talentos do interior nestas competições.
- Na primeira divisão de futsal, A. D. Fundão segue a todo o gás! Já fizeram história e estão a um pequeno, mas difícil passo da final, desejamos que lá cheguem!
Artigo publicado no Jornal Tribuna Desportiva 30.05.2011 (Versão Online)
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